Проживая свою жизнь люди чаще всего так заняты, что не остаётся времени ни на что, кроме работы, учёбы и семьи. Поэтому для поддержания здоровья чаще всего пьются витамины, любые другие таблетки. Мало кто посвящает хотя бы малую часть своего времени спорту. Но стоит только расписать свой день, как приходит понимание, что каждый может найти минимум 20 минут в день для своего здоровья. Нужно научиться правильно планировать день, и тогда всё будет сбалансированно и не доставлять неудобства.
Спорт – это не только профессиональный вид занятий. Каждый может заниматься спортом, или, как сейчас, модно называть, фитнесом. Для этого достаточно уделять 30 минут в день. Подбирать тренировки стоит исходя из рекомендаций врача. Хорошо обратиться к врачу, который проводит лечебную физкультуру. Врач сможет помочь с подбором упражнений. Так же нужно обратить внимание на состояния сердца, сосудов, суставов и костей. Многие занятия могут принести как пользу, так и вред. Поэтому так важна консультация с хорошим знающим врачом.
Главное – это понять зачем это нужно конкретному человеку. Цели могут быть разные поддержание формы, похудение, желание вести правильный образ жизни. Для ежедневных занятий фитнесом подойдет утренний бег. Бегать хорошо с утра на голодный желудок, заранее выпить два стакана воды. Бегать можно начинать с 30 минут и увеличивать время до полутора часов. Так же можно дома приседать, главное знать, как правильно это делать, спина должна держаться ровно 90 градусов. Делать упражнение начинать с 10 раз и увеличивать на 5 с каждым днём. Те, кто хочет сделать упор на пресс, хорошо делать «планку». Это упражнение при правильном исполнении очень хорошо для пресса и мышц ног. Начинать стоит с минуты.
Хорошо ходить в фитнес-зал 3-4 раза в неделю. Стоит чередовать виды спортивных упражнений. На велотренажере, на беговой дорожке, силовые тренировки. Всё это поможет держаться в форме.
И всё-таки как сделать фитнес частью повседневного дня. Начинать необходимо не резко, а постепенно. Проще всего начать с 10 минут приседаний. Ведь 10 минут никак не изменят распорядок дня. Сменять можно любым другим занятием. Затем, график дня нужно сдвинуть на час раньше, чтобы научиться раньше просыпаться. Так не будет составлять труда занятие бегом по утрам. Бег по утрам намного эффективнее, чем вечером, так как утром лучше на голодный желудок и больше лишних калорий будет сжигаться.
Любой спорт нужно сочетать с правильным питанием, иначе результат будет крайне минимален. Стоит выпивать больше чистой минеральной воды, минимум 2 литра в день. Кушать овощи и фрукты. Не питаться сильно жирным, сладким и солёным. Наладить режим питания и умело сочетать это со спортом. В течение месяца правильный образ жизни станет частью жизни и уже не будет приносить никакого дискомфорта.
Главное в каждом начинании – это не бояться начать. Ведь от спорта и питания зависит дальнейшее здоровье, моральное и физическое состояние. То, чего люди пытаются добиться при помощи таблеток и лекарств, можно добиться соблюдая элементарные правила здорового образа жизни.