Для многих людей, потеря нескольких килограммов является сложной задачей, поскольку требует соблюдения идеально сбалансированной диеты и добавления дополнительных физических нагрузок. Справиться с этой нелёгкой задачей помогут коктейли для похудения, которые способны сжигать лишний жир и тонизировать организм.
Коктейли для похудения
В зависимости от того, что вы хотите сделать, существуют разные виды коктейлей для похудения. Одни из них способны повысить тонус живота, другие ускоряют сжигание жира, третьи помогают контролировать беспокойство и уменьшают аппетит. Лучшим коктейлями для снижения веса являются следующие.
1. Коктейль для похудения из сока дыни и клубники
Сок дыни помогает похудеть благодаря тому, что способствует потере лишней жидкости в организме, которая, зачастую, может вызвать отек и добавить несколько лишних килограммов. Кроме того, этот напиток хорошо выводит токсины, которые находятся в организме, и контролирует кислотность желудка. Приготовить такой коктейль очень просто. Единственное, что необходимо сделать, это придерживаться следующего рецепта.
Ингредиенты:
· измельчённая мякоть одной дыни;
· стакан свежей клубники;
· 5 листиков салата;
· стакан минеральной воды.
Приготовление:
1. Поместите ингредиенты в блендер.
2. Всё хорошо перемешайте.
3. Попробуйте коктейль, и если он очень густой, добавьте немного воды и снова взбейте.
Вы должны получить 2 стакана готового коктейля.
2. Коктейль для сжигания жира
Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, пытаясь сохранить тот же объём мышц, то вам помогут регулярные занятия спортом, сбалансированная диета и регулярное употребление коктейля для сжигания жира.
Для приготовления такого коктейля вам понадобятся следующие ингредиенты:
· 1 стакан черники;
· стакан холодного зеленого чая;
· 12 банана;
· 5 кусочков ананаса;
· 14 стакана овсяных хлопьев;
· 14 стакана шпината;
· 12 стакана йогурта.
Приготовление:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте, пока не получится однородная смесь.
2. Поместите коктейль для похудения в холодильник на несколько минут, чтобы охладить его.
Для получения эффективного результата, вы должны пить его три раза в день.
3. Коктейль для тонуса живота
Одной из проблем похудения, является уменьшение объёма живота. Этот коктейль поможет легче добиться желаемого результата, так как он очищает организм. Во всяком случае, прежде чем начать пить этот коктейль на регулярной основе, помните, что один коктейль с этим не справится. Вы должны всегда сочетать приём таких средств для похудения со сбалансированной диетой и физической активностью. Чтобы его приготовить, вам понадобятся такие ингредиенты:
· 5 см алоэ вера;
· 12 лимона без кожуры.
Приготовление:
1. Положите в блендер все ингредиенты.
2. Взбивайте пока не получится однородный коктейль.
Пейте каждое утро этот напиток за 1 час до завтрака. Чтобы коктейль потерял свои полезные свойства, рекомендуется каждое утро готовить новую порцию.
Вы также можете приготовить некоторые натуральные напитки для восстановления энергии, потраченной в результате занятий спортом.
4. Коктейль для уменьшения аппетита
Обычно, когда вы начинаете диету, вы думаете только о тех продуктах, которые не можете съесть. Эта неконтролируемая тяга может привести к перееданию, которое уничтожает все достигнутые за несколько дней или даже недель результаты. Чтобы контролировать аппетит во время диеты, попробуйте пить коктейль на основе различных фруктов.
Ингредиенты:
· 1 зелёное яблоко;
· 6 ягод клубники;
· 2 ложки овса;
· 8 шт миндаля;
· листья мяты по вкусу;
· стакан чая из ромашки.
Приготовление:
1. Вымойте я яблоко и клубнику. Очистите и удалите семена.
2. Взбейте ингредиенты в блендере, пока не получите однородную смесь.
Можно пить этот напиток когда угодно, особенно если вы чувствуете тягу к сладкому.
Советы, на которые нужно обратить внимание
Хотя коктейли для похудения очень полезны для организма, при составлении диет всегда следует обращать внимание на то, чтобы диета не навредила здоровью из-за аллергии или повышенного уровня глюкозы.
Не составляйте диету на основе коктейлей
Вы должны быть очень осторожны, всегда пить коктейли для похудения в качестве дополнения к диете и не составлять меню исключительно на основе этих напитков, так как вы недополучите многие питательные вещества, что вызовет сильное ослабление. Лучше всего всегда придерживаться сбалансированной диеты и заняться спортом, чтобы сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу.
Остерегайтесь жидких калорий
Распространенной ошибкой многих людей является то, что они забывают о том, что натуральные фруктовые соки также содержат калории, и в конечном итоге употребляют их в избытке. Это означает, что они не теряют вес и даже набирают несколько килограммов. Кроме того, вы всегда должны поддерживать адекватный уровень потребления белка, поскольку он является основной пищей для мышц, и по мере их роста будет легче терять вес из-за калорий, которые организм будет требовать для их поддержания.
Высокий уровень сахара
Один из рисков употребления многих фруктовых соков и коктейлей заключается в том, что уровень сахара может возрасти, что в конечном итоге скажется на здоровье. Поэтому вы должны стараться не добавлять в них сахар и контролировать количество выпитого.