Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, обзавелись мотивацией к спорту и выбрали с какого понедельника вам начать бегать, то дело остается за малым: правильно подобрать спортивную обувь. Правильно подобранные кроссовки могут снизить риск растяжений и других неприятных моментов во время занятий спортом.
Конечно, большинство спортивных магазинов имеет в арсенале большой ассортимент, с которым вас ознакомит продавец-консультант. Но кто кроме вас сможет понять ваши ноги и то, что им нужно?
Обувь не должна быть универсальной. Для того чтобы заниматься ходьбой, обувь лучше выбрать более жесткую. Если вы собрались бегать, то ваши кроссовки должны повторять ваши движения и делать ваш шаг более плавным и мягким. Не скупитесь и возьмите себе две пары кроссовок, если решили заниматься ходьбой, и бегать.
Все мы разные и обувь для каждого из нас сугубо индивидуальный выбор.
Изучите свои ноги. Думаю, ни для кого не секрет, что у всех людей форма стопы очень варьируется. Поэтому, зная особенности своих ног, вам будет легче выбрать подходящую пару. Тем более в наши дни практически все бренды предлагают обувь для любых форм и любых размеров.
Можно самостоятельно определить форму стопы проведя «мокрый тест». Встаньте мокрой ногой на плотный лист бумаги или на ткань. Также можно определить форму стопы по изношенным местам в вашем ботинке.
Если, проведя тест, вы увидели, что ваша ступня с небольшим изгибом, это означает, что у вас низкий подъем или же плоскостопие. Также это означает, что вы склонны к косолапости. Косолапость сильно влияет на степень изношенности обуви и носков.
Чтобы обувь хранилась у вас дольше, выбирайте ее так, чтобы она максимально поддерживала ногу и чтобы вы могли сами контролировать движения.
Если после теста вы наоборот практически не наблюдаете следа (только пятка, небольшой изгиб и пальцы), то это говорит о том, что у вас высокий подъем. В таком случае вам необходимо подбирать обувь, которая смягчает удары.
Если обувь изнашивается равномерно и заметен явный изгиб внутрь. То у вас выражен нейтральный подъем ноги и, выбирая обувь, вам нужно опираться на оба вышеперечисленных критерия.
Изменение ноги
То, что ваши ноги не меняются после взросления - это миф. Необходимо измерять свою стопу хотя бы два раза в год. К тому же, у многих брендов размеры обуви сильно отличаются.
Выбирайте обувь в конце дня, так как к концу дня ноги увеличиваются.
Спортивная обувь должна быть носибельна сразу, не рассчитывайте на то, что со временем вы разносите новенькие кроссовки.
Идите в ногу со временем. В нашем веке технологии облегчают жизнь человека, заботятся о его комфорте и здоровье. Поэтому современная спортивная обувь может помочь вам сохранить ваше здоровье.
Современные технологии. Наверное, вы видели прозрачные вставки в кроссовке в районе пятки. Они наполнены специальным гелем или воздухом для смягчения удара о землю. Но если вы легко подворачиваете ноги, то данная модель вам совершенно не подойдет по понятным причинам.
Не экономьте на здоровье. Все мы знаем ситуацию а-ля «Ну они же по скидке, я все равно собиралась начать бегать, вот и сэкономлю!». Такая тактика заведомо неправильная. Цена обуви зачастую оценивается объективно, поэтому лучше выбрать кроссовки чуть подороже, чтобы потом не пришлось тратиться на дорогостоящее лечение из-за обуви с распродажи.
Своевременная замена обуви. Даже если вы купили очень качественную обувь, рано или поздно ее нужно будет сменить на более новую модель. Следите за степенью изношенности обуви, вовремя ее обновляйте и не бойтесь делать что-то новое.
Занимайтесь спортом в правильной обувке и ваш организм, будет доволен!