Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

Инструкция
1. Калькуляторы полного максимума
Введите свой рабочий вес
Укажите количество повторений с рабочим весом
Нажмите "Вычислить"
2. Калькуляторы повторений
Введите свой полный максимум
Укажите желаемый вес в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума
3. Калькуляторы рабочего веса
Введите свой полный максимум
Укажите желаемое количество повторений в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений

1. Калькуляторы максимального веса

Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый плный максимум:

2. Калькуляторы повторений

Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Вес:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:

3. Калькуляторы рабочего веса

Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:

Комментарии

Личный рекорд в жиме лежа 200

Личный рекорд в жиме лежа 200 кг без экипировки при весе 95 кг, при этом на 2 раза мог пожать 180-185. Для меня больше всего подходит формула Эйпли.

Весовая 93, свой примерно 92

Весовая 93, свой примерно 92,5. Лучший соревновательный результат 162,5кг(делал его 2 раза, второй раз был очень легким,возможно,мог бы и больше). При этом мог сделать 150 на 3. Ближе всего выдала формула Лэндера. Однако субьективно результат находитсмя где то между Лэндером и Эйпли

Ближе всего подошла формула

Ближе всего подошла формула Эйпли. Остальные выдавали результат ниже, чем есть на самом деле

Применил расчёты на

Применил расчёты на стритлифтинге (подтягивания с дополнительным весом на турнике). Так вот если считать по суммарно у весу (собственный + груз), то идеальна подошла эйпли!

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.