Существует множество компонентов, от которых зависит успех в занятиях спортом и фитнесом - это и постановка целей, готовность работать над собой, соблюдение дисциплины и поддержка правильного режима питания. Но одна из самых важных, а зачастую и одна из самых труднодостижимых из них - мотивация.
Мы часто ждем, что мотивация появится у нас сама, во время занятий в фитнес клубе или выполнения упражнений дома. Однако, она не может появиться из ниоткуда. У многих людей мотивация проявляется наиболее сильно на этапе планирования, поскольку большинство из нас работают для достижения какой-то цели, например, для похудения.
Подумайте об этом. Когда вы планируете свою тренировку, вы находитесь в приподнятом настроении. Вы, вероятно, расслаблены, чувствуете себя хорошо и полны надежд, возможно, визуализируйте тренировку и представляйте, как вы добиваетесь своей заветной цели. Но что происходит, когда вам необходимо ехать на тренировку после тяжелого рабочего дня? Эту мотивацию нигде не найти. Мы чувствуем только усталость и желание отдохнуть. Мысль о физических нагрузках приносит нам негативные эмоции, и в итоге, тренировка не приносит удовлетворения.
Мотивация – это то, что заставляет нас достигать целей. Когда человек мотивирован, многие вещи становятся проще, а достигать целей легче, особенно в спорте. Есть огромная разница во фразах: «я должен тренироваться» и «я хочу тренироваться», и эта разница является ключевой в спортивных и фитнес успехах каждого человека.
Для многих из нас занятия спортом преследуют определенную целью - помочь сбросить вес, выглядеть лучше, стать сильнее, чувствовать себя лучше, быть здоровым и т.д. Это отличается от простого желания заниматься спортом, поэтому многие из нас сталкиваются с проблемой мотивации. Мы ставим цели и строим планы, возможно даже придерживаемся этих планов какое-то время. Но со временем мотивация угасает, и занятия спортом и фитнесом постепенно сходят на нет.
В этот момент очень важно понять, а что мотивирует именно вас? Если вы стремитесь к похудению или улучшению фигуры, это не значит, что вы должны проводить всю тренировку на беговой дорожке. Старайтесь делать свои занятия разнообразными. Согласитесь, мало кого может порадовать перспектива безостановочного бега в течении 40-50 минут, особенно если вы вообще не любите бегать. Проконсультируйтесь с тренером и попросите показать вам те упражнения, которые подходят именно для достижения вашей цели. Отметьте для себя те их них, которые приносят вам удовольствие, и которые вы делаете с интересом. Когда занятия спортом приносят удовлетворение, вы тренируетесь не только для того чтобы убрать лишний вес, но и просто потому что вам это нравится.
Если занятия в фитнес клубе или спортивном зале не для вас, не стоит расстраиваться. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье нужно просто быть активным. Попробуйте сходить на пробное занятие по йоге или танцам, возможно, они вас заинтересуют. Помните, чтобы сохранять мотивацию главное заниматься тем, что приносит вам удовольствие, и результаты обязательно вас порадуют.