4 самых эффективных и простых видов спорта для похудения

Без занятий спортом, не обязательно постоянных и профессиональных, а даже простых, любительских - тело и организм человека со временем приходят в плачевную форму, что непосредственно отражается и на здоровье. Один из ярких и наглядных видов деградации тела - набор жировой массы, а говоря простым языком - ожирение. Жировые клетки скапливаются в определённых местах организма, чаще всего это живот, область от локтя до плеч, ляжки и подбородок. Отчего это происходит и почему они накапливаются? Вместе с приёмом пищи человек пополняет запас калорий в организме, которые есть в любом продукте питания. Так как калории - это энергия, то в случае, если её не расходовать, или расходовать не всю, она уже перерастает в жировые клетки, которые, как упоминалось выше, накапливаются и сами по себе не исчезают. Каждый человек индивидуален физически, и какие-то физические нагрузки могут быть для него нежелательны или даже вредны для здоровья, поэтому важно подобрать оптимальный вид спорта (или занятие) под себя. При занятиях спортом и физических нагрузках, человек как раз таки расходует энергию, вследствие чего она не накапливается в виде жировых отложений, а в последствии сжигает ранее накопленную лишнюю массу. К тому же, активные физические занятия не только способствуют похудению, а так же улучшают настроение, повышают мышечный тонус, снижают аппетит (до оптимального) и ускоряют обмен веществ. Важно не путать силовые нагрузки для набора веса, и занятия над собой для похудения, ведь второе - скорее относятся к аэробике и атлетике, нежели к силовым физическим занятиям. Аэробные занятия идеально подходят для снижения веса, кроме того, они: улучшают сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, лимфодренажную систему, укрепляют суставы и повышают выносливость. Итак, какие же занятия спортом наиболее эффективны и оптимальны для похудения?

1. Аэробика и фитнес. В этот пункт входят самые обыкновенные тренировки в спортзале, при первых посещениях рекомендуется быть с тренером, который подберёт набор упражнений и график, подходящий для каждого человека индивидуально. Степ-аэробика, комбинированный тренинг, пилатес, функциональный тренинг, скульптура тела, фитболл - лишь одни из множества видов фитнеса, идеально подходящие для сжигания лишних жиров.

2. Кардио-упражнения. К подобному виду тренировок можно отнести беговую дорожку, велотрек и орбитрек. Из самого названия становится понятно на мышцы какой части тела работают эти тренировки - на укрепление и улучшение сердечных мышц, плюс - прекрасно улучшают выносливость человека и переносимость нагрузки самого сердца.

3. Спортивная ходьба. Главным плюсом ходьбы является то, что для неё не обязательно нужен спортзал. Любой человек может ходить каждый день по улице от 40-ка минут до часа, в темпе чуть выше своего среднего.

4. Велосипед. Не просто физическая активность, а занятие - приятное с самого детства. Как и для ходьбы, для велосипеда не обязательно нужен спортзал или стадион, небольшого двора или нескольких улиц (для большой поездки) - вполне достаточно. И как бы давно человек не садился за руль этого полезного двухколёсного тренажёра, разучиться кататься на нём - практически невозможно. А со временем - многие мышцы ног будут накачиваться и приводится в тонус.

Были приведены самые простые, и доступные большинству людей, занятия для похудения. Ведь проблема эта - встречается очень и очень часто. А решения её - не так уж сложны. Как и в любом ответственном деле, главное здесь - дисциплинированность и отсутствие жалости к себе. Проявление хотя бы минимального упорства - уже будет приносить первые, видимые результаты.