Малина очень полезна для здоровья нашего организма. Эти маленькие красные ягоды содержат вещества, которые защищают наши клетки и помогают нам сбросить вес. Короче говоря, малина очень полезна. Давайте рассмотрим её полезные свойства, для чего они предназначены, и как их использовать для снижения веса. Вы узнаете о том, что такое малиновый кетон и о пользе малины во время беременности.
В продаже можно найти свежие, сушеные или замороженные ягоды малины, с противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Из-за многочисленных полезных свойств и низкой калорийности, ягоды малины рекомендуются в различных диетах для похудения. В 100 г малины содержится всего 32 калории.
Из малины можно приготовить малиновое варенье, шоколадный торт с ягодами малины, травяной чай с листьями малины или малиновый сок. Существует также множество других применений малины: от медицины, до косметической промышленности.
Полезные свойства малины
Малина на 84% состоит из воды, на 8% из клетчатки и на 4,2% из сахаров. Эти ягоды содержат только 1,2% белка, 0,5% углеводов и 0,6% жира. В них также содержатся минеральные соли, такие как: натрий, фосфор, магний, калий, цинк, селен, железо и кальций. Из витаминов, в них можно обнаружить: витамин А, витамины В1, В2, В3, В5, В5, В7, витамин С, витамины Е, К и J.
Более того, малина содержит большое количество антиоксидантных веществ, которые в состоянии бороться с действием свободных радикалов, такие как: лютеин, зеаксантин, бета-каротин и альфа-каротин, а также: лимонная кислота, эллаговая кислота, дубильные вещества, флавоноиды и марганец. Малина обладает витаминизирующим, восстанавливающим, но прежде всего вяжущим и противовоспалительным действием.
Эти вкусные ягоды содержат антоцианы, которые помогают бороться с инфекциями. Малина противодействует росту бактерий и грибов, ответственных за воспаление кишечника, а также избавляет от проблем, связанных с мочевой системой. Антиоксиданты и фитонутриенты, присутствующие в малине укрепляют иммунную систему. Малина способна противодействовать появлению морщин и помогает бороться с дефектами сетчатки.
Но не только ягоды малины очень полезны, само растение можно использовать в лечебных целях. Наиболее интересными являются, безусловно, мочегонные и вяжущие свойства чая из малиновых листьев, способного бороться с диареей. Но почему ягоды малины рекомендуют тем, кто хочет похудеть?
Использование малины для похудения
Малина является отличным помощником для тех, кто хочет похудеть, так как она богата марганцем и клетчаткой. На самом деле наличие клетчатки помогает замедлить процесс пищеварения, давая ощущение сытости, поэтому мы съедаем меньше обычного. Некоторые вещества, которые содержатся в ягодах малины помогают сжечь ненавистные жиры и, прежде всего, значительно способствуют ускорению метаболизма.
Самые полезные для похудения вещества, содержащееся в малине — это кетоны, вещества от которых исходит характерный запах ягод. В первую очередь их обнаружили косметические компании, которые в течение многих лет использовали их, чтобы придать различным продуктам фруктовый аромат.
Однако это вещество, присутствует в малине в небольших количествах (около 1-4 мг на килограмм малины). Но несмотря на его высокую стоимость, японские ученые попытались лучше изучить это вещество и тщательно исследовали его. Было обнаружено, что кетоны способны помочь нам сбросить вес.
Фактически, чтобы изучить его эффекты, ученые наблюдали изменения веса лабораторных животных, подвергнутых диете с высоким содержанием жиров. Крысы, которые принимали малиновый кетон, не страдали от последствий такой несбалансированной диеты и не увеличивали свой вес. Однако, те животные, которые ели продукты, богатые жирами, не принимая кетон, значительно увеличили свой вес.
Но как же малиновый кетон предотвращает накопление жира? По мнению ученых, это вещество способно увеличить производство гормона, адинопектина, который регулирует определенные метаболические процессы. Действуя быстро и получая почти мгновенный результат без противопоказаний, малиновый кетон стал самым желанным веществом для тех, кто хочет похудеть и победить таким образом лишние килограммы. Однако диетологи рекомендуют комбинировать кетоны малины с другими природными веществами для достижения еще более эффективных результатов. Среди них: зеленый чай, африканское манго, ресвератрол и ягоды асаи.
Малина при беременности
Малина может значительно помочь женскому организму на разных этапах жизни. Например, её свойства помогают уменьшить менструальные выделения во время цикла, но, прежде всего, они уменьшают боль во время родов. Более того, по мнению ведущих ученых, малина предотвращает кровотечение, снимает тошноту и рекомендуется для добавления в рацион молодых мам во время грудного вскармливания. Фолиевая кислота и витамин Р, содержащиеся в этой ягоде, приносит пользу развитию плода, и улучшает эластичность стенок матки и кровеносных сосудов.