Среди водных видов спорта особой зрелищностью отличаются академическая гребля и каноэ.
Каноэ - легкая лодка американских индейцев. Спортивные лодки для одного человека имеют массу четырнадцать килограмм. Экипаж из трех человек управляет судном, массой двадцать килограмм. Четверка весит тридцать килограмм. Весла для каноэ имеют одну лопасть.
В академической гребле спортсмены сидят спиной в сторону движения. Гребцы, орудующие двумя веслами, относятся к парному разряду. В распашном экипаже каждый спортсмен работает одним веслом. В этом случае гребцы размещаются друг за другом, с чередованием работы веслами: первый с одной стороны, следующий - с противоположной. По численности, экипажи бывают одиночные, из двух и четырех человек и восьмерки (бывают только распашные).
Техника каноэ.
В отличие от байдарки, в каноэ гребец опирается на одно колено и гребет одно-лопастным веслом с одной стороны. Материалом для спортивных каноэ служит углеродное волокно. Равновесие в каноэ удержать непросто, поскольку центр тяжести лодки находится достаточно высоко. Новичкам настоятельно рекомендуется надевать спасательный жилет, потому, что они обязательно перевернутся. Главное в каноэ, шире расставить ноги, вовремя включать спину и максимум усилий вкладывать в гребок с самого его начала.
Техника в академической гребле.
Если в байдарках и каноэ основная нагрузка ложится на руки и плечевой пояс, в академической гребле работают все мышцы. 70% работы приходится на ноги. Посадка в многовесельные лодки для академической гребли производится в строго определенной последовательности. Пример – посадка в восьмерку. Сначала все члены экипажа одновременно становятся правой ногой в лодку, оставляя левую ногу на пирсе. Руки фиксируют весла в горизонтальном положении. По команде рулевого все члены экипажа одновременно отталкиваются левой ногой от пирса. Лодка отходит от помоста правым бортом вперед. Гребцы, синхронно и плавно занимают места на банках. Рулевой в восьмерке – самый главный в экипаже.
Идеальная техника гребка заключается в исполнении максимального гребка. Есть две фазы гребка, фаза работы и фаза расслабления. Важно, чтобы фаза работы гребка выполнялась максимально быстро, тогда остается больше времени отдохнуть в фазе расслабления. У каждого экипажа восьмерки, помимо собственно гребли, есть свои задачи. Восьмой и седьмой номера показывают всему экипажу работу весла в воде, задают темп. Середина лодки - самые сильные гребцы. Нос лодки, где располагаются первый и второй номера, отвечает за баланс.
Кроме тренировок на воде, гребцы нарабатывают силу, упражняясь с отягощениями в тренажерных залах. Зимой гребцы проводят тренировки в закрытых гребных бассейнах. Оборудованных водными тренажерами для каноэ, байдарок и академической гребли.
Гребля – самый здоровый вид спорта, потому что гребцам всегда сопутствуют солнце, воздух и вода.