Сейчас модно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Некоторые известные личности, такие как телеведущая Екатерина Андреева, предпочитают только здоровую натуральную пищу. В свободное время многие любят посещать тренажерный зал, который находится рядом с их офисом. Хотя на это не всегда хватает времени. Другие, особенно пожилые люди, любят заниматься скандинавской ходьбой. Позанимавшись пару лет, и в 90 лет можно будет ходить на каблуках.
Появилось такое занятие не так давно. Скандинавская ходьба зародилась в 40-х годах прошлого столетия. Сегодня в Финляндии данным видом физической активности занимается порядка 700 тысяч населения. В отличие от простой ходьбы, скандинавская может задействовать намного большее число мышц. Спина при этом остается прямой, что особенно важно для людей с проблемным позвоночником. Занятия это подойдет во время пребывания в санатории. Некоторые пожилые любят на прогулках общаться, но при данной ходьбе этого надо избегать. Пульс в сравнении с обычной ходьбой может повыситься на 10 ударов в минуту.
Также к преимуществам скандинавской ходьбы в настоящее время относят:
• Снятие постоянного стресса
• Улучшение кровообращения
• Повышение мышечного тонуса
• Улучшение деятельности сердца
• Поднятие настроения
Заметим, что для занятий данным видом физической активности нужны только палки. Так, среднее значение их длины рекомендуют вычислять по конкретной формуле. Это следует иметь в виду. При шейном остеохондрозе палки должны быть укороченными. На них должны находиться ремешки-темляки. Это удобно. Но они не должны слишком крепко сжимать запястье. Для занятий скандинавской ходьбой вполне подойдут обычные кроссовки и спортивный костюм. Так происходит разработка суставов, особенно при артрозах, уменьшается вероятность возникновения болезни Альцгеймера.
Существуют следующие противопоказания:
• Тромбофлебит
• Повышенная температура
• Сахарный диабет
• Стенокардия
• Недавно произведенная операция
Специалисты советуют делать шаги ритмично и интенсивно. Палки должны находиться близко к телу. В настоящее время некоторые люди хотят применять скандинавскую ходьбу для снижения веса, но этого недостаточно. Тут нужны дополнительные упражнения на разные группы мышц. Кстати, ходить можно в скверах, парках. Также рекомендуется чередовать спуски и подъемы. Важно иметь правильное сбалансированное питание. И качество жизни обязательно повысится.