Если вы очень занятая женщина и для того, чтобы похудеть у вас совсем нет времени для занятий спортом и сбалансированного питания, то попробуйте воспользоваться этими простыми советами, которые обязательно вам помогут.
Сегодняшний темп жизни для многих из нас слишком напряжённый, и у нас почти ни на что нет времени, тем более на то, чтобы постоянно следить за своей фигурой. В результате мы начинаем замечать, что наша фигура начинает постепенно меняться не в лучшую сторону. Мы оправдываем себя нехваткой времени, и не обращаем внимание на свой вес, но не волнуйтесь, сегодня вы узнаете некоторые советы для похудения, которые идеально подходят для занятых женщин.
Эти советы в основном сосредоточены на двух вещах. Первая, и, возможно, наиболее важная, — это уделять особое внимание тому, что вы ежедневно едите, не только в основных приемах пищи, но и между ними. Вторая, — это то, что нужно использовать все возможности, которые у нас есть, чтобы вести активный образ жизни, и не обязательно при этом тратить два часа на занятия в тренажерном зале.
Простые советы для похудения без особых усилий
1. Наведите порядок на вашей кухне
Имеется в виду не удаление накопившейся грязи, а удаление из вашей кухни и холодильника всех продуктов, которые помогают вам накапливать жир и набирать вес, например, продукты содержащие сахар, полуфабрикаты, насыщенные жиры, закуски и все то, что не вписывается в слово полезный.
2. Держите под рукой полезную пищу
Когда у нас поблизости так много нездоровой пищи, то когда мы голодны или очень спешим, мы обязательно её съедим. Чтобы избежать этого, после ревизии всей кухни, держите под рукой только полезную пищу. Вы можете нарезать фрукты в контейнер и поставить его в холодильник, или всегда держать на виду подносы с любимыми фруктами. Разместите также более здоровую пищу в вашем кухонном шкафу. Мы говорим о коричневом рисе и цельнозерновом хлебе, а также других полезных продуктах, которые легко можно приготовить за очень короткое время.
3. Готовьте ваши блюда заранее
Как бы мы ни были заняты, у нас всегда найдётся время, которое мы можем посвятить приготовлению полу готовой полезной пищи на неделю, чтобы потом, её можно было быстрее и легче приготовить. Приготовьте, например, большее количество коричневого риса, который можно будет употреблять, по крайней мере, в течение двух дней. Нарежьте или отварите овощи, и отправьте их в контейнерах в холодильник. Вы даже можете приготовить куриную грудку без кожи и хранить ее в холодильнике.
4. Ограничьте употребление кофе
Кофе — это хороший возбуждающий напиток, но употреблять его в больших количествах не стоит. Кроме того, в кофе многие добавляют сахар, и если вы будете потреблять его в больших количествах, то незаметно для себя получите много лишних калорий. Есть много альтернативных способов почувствовать себя более энергичным, не влияя на наш вес.
5. Держите здоровые закуски под рукой
Основная причина, по которой мы употребляем нездоровую пищу на улице, заключается в том, что у нас нет под рукой чего-то, что могло бы утолить голод в течение дня. Мы рекомендуем хранить в сумке более полезные закуски, такие как миндаль, цельнозерновое печенье, семена, такие как льняное семя, чиа или семена подсолнечника, а также фрукты, такие как яблоки или груши, которые насытят вас на более длительное время. Они помогут вам утолить голод, не добавляя лишних калорий.
6. Научитесь готовить быстрые и полезные блюда
Чтобы готовить здоровую пищу, вам не нужно проводить много времени на кухне. Существуют тысячи рецептов полезных блюд, которые можно приготовить за считанные минуты. Найдите для себя несколько рецептов, которые вы бы могли приготовить, когда вы спешите. Этим вы сэкономите время на приготовление пищи, которая не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваше самочувствие.
7. Не упустите возможность потренироваться
Да, мы все сегодня заняты и торопимся, но не всегда. Не упустите возможность подняться вверх и вниз по лестнице, сойти с автобуса на один или два квартала от вашего дома, чтобы пройти их пешком. Если вы будете делать это ежедневно, это окажет большое влияние на вашу жизнь и вашу фигуру. Вам нужна мотивация, чтобы выйти на пешую прогулку? Заведите себе собаку...
8. Не забывайте пить воду
Важно, чтобы в течение дня вы потребляли достаточно воды, чтобы выводить токсины, увлажнять организм и терять вес. Желательно выпивать 2 литра воды в день, и если вам не очень нравится вкус простой воды, вы можете слегка приправить ее лимонным соком. Также, если вы будете каждое утро натощак выпивать чашку теплой воды с соком лимона, то очистите свой организм, активизируете обмен веществ и начнёте терять вес естественным путём.