Многим из нас очень трудно начать заниматься тем или иным видом спорта. Придумывать оправдания кажется намного проще. Однако кто-то же бегает по утрам, качает пресс, делает планку. Почему эти людям удаётся настроить себя на спортивный лад?
1. Они нашли мотивацию, а точнее цель, к которой им нужно и хочется идти. Многие заведомо пропускают этот пункт, думая, что они просто хотят себе красивую фигуру. Чаще причины кроятся в подсознании: может быть это насмешки в школе, неудача в работе и т.д. Если человеку это не нужно, то он найдёт множество причин.
Совет: чтобы найти для себя мотив идти дальше и ни за что не опускать руки, поройтесь в себе. Нужно обязательно найти этот колокольчик, постоянно подбадривающий Вас. Возможно, это пролистывание страничек спортивных блогеров, а может, новое платье, в которое надо влезть до… какого-то числа.
2. Спортсмены понимают, что быстрых и одновременно качественных результатов не бывает. Спорт может давать хорошие результаты только при очень больших нагрузках, но на первых порах мало кто такие выдержит. А если начинать с малого, то всё будет медленно. Однако это правильно. Со временем, можно увеличивать количество подходов, кругов по стадиону, утяжелителей в спортивном зале.
Совет: начать с малого, продолжая увеличивать нагрузку, через некоторое время результаты появятся на Вашем теле.
3. Привычки питания влияют на самочувствие на тренировках. Мы есть то, что мы едим, всё-таки, а значит запихивать в себя картофель фри перед тренировкой, значит обрекать на бесконечную одышку и моральную разбитость.
Совет: перед тренировкой лучше всего съесть какой-нибудь фрукт: яблоко, банан. Они наполняют энергией лучше всего и не являются тяжёлой пищей. А вот после удачного занятия часа 2 лучше не кушать. Но потом обязательно съесть что-то белковое, чтобы восстановить мышцы.
4. Выносливость и абстрагирование от мира. Как это вообще связано? Лучше вместо концентрирования своего внимания на горящие во время упражнения мышцы подумать о чём-то
другом.
Совет: читать стихотворения про себя. Выбрать произведение по нраву и вспоминать его, когда качаете пресс.
5. Найти идеальный вид спорта. Люди обещают себе начать бегать с понедельника, но как начать бегать, если не любишь этого. И вот ради чего? Чтобы снова выйти на улицу в 5 утра, пробежать полкилометра и возненавидеть весь спортивный мир и спокойно лежать на диване? Всё это уменьшает желание даже начинать.
Совет: пробовать. Ходить на разные классы, пробуя что-то неизведанное, находя тему, интересную Вам во всех её проявлениях.
6. Друзья помогут. Подключить своих друзей – хорошая идея. Нести ответственность только за себя – очень большая нагрузка для силы воли. Как только друзья присоединятся, будет намного легче выйти на прогулку, зайти в спортивный зал после работы. Тем более, они будут очень хорошо подгонять Вас, да и дух конкуренции никто не отменял.
Совет: перерыть все сообщения, всю контактную книгу, вспомнить всех спортивных друзей, может быть, уже кто-то предлагал “начать жизнь заново”, а кто-то работает в новом спортивном клубе.
7. Отслеживать свои достижения. Может показаться, что с каждой тренировкой пропадает множество сил, но никак не вес. Поэтому обязательно записывать объём талии, груди, бёдер, вес, чтобы сравнить до и после, порадоваться своим результатам и похвастаться перед друзьями.
Совет: фотографироваться в зеркале после каждой тренировки и создать документ в компьютере или заметку на телефоне, где можно прикрепить фотографию и записать свои результаты, а также поделиться этим в своих соц.сетях.
Всё совершенно просто. Эти советы докажут Вам это. Скоро и Вы сможете сказать, что спорт – это не сложно!