Еще с детства каждый наблюдал за тем, как мама сидит на различных диетах и говорит об их пользе. Однако, в большинстве случаев это не так. Почти каждая девушка в мире прямо сейчас ограничивает себя в пище, тем самым истощая себя. Зачастую, диеты ищут в интернете, в журналах, от других девушек, но не у диетолога. В этом и заключается вся проблема. Несмотря на положительные отзывы, всегда найдется камень в воде, о котором никто не упоминает. В итоге представительницы прекрасного пола уже не могут остановиться и становятся обладательницами таких заболевание пищевого поведения, как анорексия, булимия и так далее.
В чем вред диет:
• Прежде всего, главной проблемой неправильной диеты является истощение. Постоянное ограничивание в питательных веществах и даже возможное голодание приводит организм в состояние слабости и недомогания. Появляются такие недуги как обморок, анемия, мигрени и многие другие. Особенно плохо это влияет на растущий организм, ведь для роста не хватает строительного материала в виде макроэлементов, что в итоге может стать следствием неизлечимых болезней.
• Так же появляются проблемы с психическим здоровьем. Зависимость, которая возникает в результате соблюдения диет, становится хронической. Расстройства пищевого поведения дают о себе знать, человеку трудно есть в большой компании, начинается дискомфорт при виде еды, и все это дает почву для развития психологических заболеваний, которые впоследствии трудно или даже невозможно излечить.
В чем заключается суть рациональных диет?
Для начала, стоит понять, что диета связана с правильным питанием, и она никак не должно жестоко ограничивать организм в питательных веществах. Главное уметь ее придерживаться без вреда для здоровья. С этим отлично помогает врач-диетолог. Он проведет диагностику организма, выяснит, какой метаболизм и подберет подходящую диету.
Однако если появилось желание самостоятельно составить и соблюдать свой рацион, то стоит подойти к этому с умом. Необходимо придерживаться привычки записывать все, что съели за день и считать калории. Для этого существует множество приложений, с помощью которых можно с легкостью вести дневник питания.
Прежде всего, если хочется похудеть, нужно пересмотреть свое ежедневное меню. Отказаться от слишком жирного, соленного, а лучше заменить готовку на масле на готовку на пару. Это гораздо полезнее и поможет похудеть в кратчайшие сроки при строгом соблюдении. Не стоит забывать про свежие овощи и фрукты. Они должны присутствовать во всех приемах пищи, но в умеренном количестве.
И самое главное, чтобы ускорить процесс похудения, правильное питание необходимо комбинировать с активным образом жизни! Часовая прогулка ежедневно поможет организму правильно функционировать и работать. По утрам нужно обязательно делать зарядку, по желанию заниматься йогой, ну и конечно не забывать про утреннюю пробежку. Поход в спортивный зал в полной мере восполнит физическую нагрузку. Соблюдая все регулярно, уже через месяц можно наблюдать отличный, положительный эффект.