Медитация - это искусство заставить остановить ваши мысли. Это помогает расслабиться и успокоить тело. Медитация берёт свои корни в культуре Востока. Существует много техник медитации. Их выбор должен определяться уровнем продвижения и собственными субъективными мотивами. В этой статье вы найдете описание техники для людей, начинающих свое знакомство с медитацией. Это не сложно.
Вещи, которые вам нужны:
- Тихое место, где вас никто не побеспокоит.
- Удобная, свободная одежда.
Прежде всего, найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Медитировать под давлением времени не рекомендуется, потому что тогда вы не будете полностью расслабляться. Не спешите. Не позволяйте ничему заботиться о вас. Сосредоточься на себе. Сейчас самое время.
Позаботься о правильной одежде. Рекомендуются свободные вещи, например, спортивные костюмы, футболки. Важно, чтобы вы чувствовали себя непринужденно. Не надевайте узкую одежду, потому что в ней вы сможете испытывать дискомфорт. Они свяжут ваше тело. Это затруднит медитацию и не обеспечит полное расслабление мышц. Вы видите, как важна одежда?
Если вы расстроены, сделайте несколько упражнений на расслабление перед медитацией, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Повторите это около 10 раз. Если вы злитесь и не можете успокоиться, сначала отбросьте этот гнев. Иди бегай, начинай кричать, танцевать. Сделай то, что тебя ослабит.
Когда вы будете готовы, сядьте (в позу лотоса) на твердую поверхность. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем представьте объект и сконцентрируйтесь на нем. Начните с простых вещей, это может быть, например, квадрат или круг. Не думай ни о чем другом.
В зависимости от ваших возможностей, сконцентрируйтесь на одном предмете как можно дольше. Это довольно сложная задача, но со временем это будет легко. Когда вы решите, что хотите закончить, начните считать с 10 до 0 и медленно откройте глаза.
Повторяйте медитацию в зависимости от ваших потребностей. Вы можете медитировать один или несколько раз в день. Благодаря этому вы достигнете гармонии духа с телом. Вы овладеете своими мыслями и не будете беспокоиться о различных творениях воображения.
Это хорошая идея, чтобы купить правильную литературу по медитации. Существует много техник медитации. Прочитайте о них и выберите правильную технику для себя.