1. Вода – источник жизни.
Недостаток жидкости в организме однозначно не несет никакой пользы, а вот достаточная гидратация способна творить чудеса. В холода лучше отдавать предпочтение травяным чаям, которые также еще помогут восполнить баланс витаминов. В качестве подсластителя лучше использовать мед. Следует снизить потребление чая и кофе. Будут полезны также йогурты и биокефиры. Не стоит забывать и о том, что вода должна потребляться и в чистом виде.
2. Самое полезное – натуральное.
Большую часть рациона здорового человека и того, кто заботится о своем здоровье, составляет пища натурального происхождения. Необходимо следить за балансом питательных веществ в рационе и соотношением БЖУ (белки, жиры и углеводы). Переедание еще никого не красило и не добавляло здоровья, поэтому научитесь прислушиваться к себе и в следующий раз, когда захочется чего-то, богатого консервантами, замените вредные чипсы, например, мандаринкой.
Следует следить за тем, чтобы в рационе в достаточном количестве присутствовало мясо и рыба, а также орехи, ягоды, сезонные фрукты и овощи.
Бульоны и супы приятно согревают в холода и также полезны.
3. Здоровый сон – ключ к здоровью.
Недостаток сна негативно сказывается не только на самочувствии, координации и сосудах, но и способствует снижению иммунитета. Стоит сократить время, проведенное у телевизора или в интернете, и вместо этого посмотреть красочный сон в мягкой постели. Организм скажет спасибо и будет готов покорять новые вершины и работать более эффективно.
4. Родом из детства – закаливание.
Молодые мамы малышей до трех лет хорошо знакомы с темой закаливания, вокруг которой и по сей день происходят споры, поскольку в малолетнем возрасте организм только учится приспосабливаться к разным условиям окружающей среды, а закаливание способно укрепить организм. Став взрослыми зачастую мы забываем о закаливании, но стоит уделить этому хотя бы 5 минут в день, например, приняв контрастный душ, мы окажем большую услугу себе. Поскольку эта нехитрая процедура дает здоровье и крепость тела на годы вперед. Постоянство применения процедур закаливания важно.
5. Банька!
Баня – подарок от предков, который и сейчас не утратил своей ценности. С помощью посещения бани можно не только избавиться от всего ненужного в виде токсинов, но и укрепить свои сосуды, расслабить напряженные мышцы и повысить сопротивляемость разного рода вирусам.
6. Спорт для всех.
Не секрет, что занятие спортом помогает держать тело в тонусе. А здоровое, подтянутое тело, как известно, менее восприимчиво к вирусам. Из многообразия физических активностей можно выбрать вид спорта по душе и регулярно им заниматься. Это также поможет завести новые знакомства и расширить свой кругозор. Если времени на спорт не хватает, можно ограничиться утренней зарядкой.
7. Порядок и чистота.
Поддержание чистоты в доме, в гардеробе в частности, а также регулярные банные процедуры способствуют тому, что частота заболеваемости простудами снижается. Не лишним будет навести порядок и на своем рабочем столе. Стоит также задуматься о чистоте своего тела. Может, пришла пора отказаться от вредных привычек?
8. Свежий воздух.
Воздушные процедуры не зря называют процедурами. Прогулки плодотворно сказываются на состоянии респираторной системы и помогают укрепить сердце и легкие. И иммунитет с ними заодно.
9. Позитивный настрой.
Счастливые люди болеют реже, это факт. Создавшаяся вокруг атмосфера позитива, не пропустит вирусы сквозь свой барьер.