Еще не так давно в фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге и других смежных видах силового тренинга была принята схема нагрузок, когда дни тренировок перемежаются с днями отдыха. В действительности, как показали исследования современной спортивной медицины, придерживаться этой схемы вовсе не обязательно. Можно тренироваться каждый день! Это подтверждают и многие профессиональные спортсмены на своей личной практике.
Лучшее жиросжигание
Недаром, все наши недалекие предки, крестьяне, существовали только своим трудом, а это тяжелый каждодневный труд. И почему-то они не страдали от перетренированности, имели крепкое физическое здоровье, немалую силу, поджарый вид и многие доживали до ста лет. В наследство современному человеку достались так называемый гены метаболизма. Благодаря им возможно активное сжигание жировой ткани и поддержка мышечной ткани.
Ведь именно в мышечных волокнах находится этот генетический материал. Его главная задач – поддержание энергоснабжения, питания мускулатуры. А сжигание жира и эстетический эффект – это уже вторичный эффект этого процесса. Поэтому так важно тренироваться именно каждый день, чтобы поддерживать ткани в активном состоянии.
Лучший рост мышечной массы
Ежедневные нагрузки способны активировать еще другие гены – заставляющие мышечные волокна расти в объеме. Здесь нужна именно каждодневная нагрузка. Только в таком случае будут развиваться мышечные ткани и возрастать их способность усваивать питательные вещества. Такой подход увеличит как мышечную массу, так и силовые показатели. Естественно, каждодневные нагрузки требуют разумного подхода в выборе схемы тренинга и его интенсивности.
Улучшения состояния здоровья
Человеческий организм – не машина, а живое соединение отдельных структур, систем и органов, зависящих друг с другом. В связи с этим та же часть ДНК, которая отвечает за рост мышечной массы, силы и сжигания жира, ответственна и за процессы регенерации тканей, причем, всего тела и всех тканей, а не только мускулатуры. Поэтому те, кто тренируются каждый день, получают лучший стимул к восстановлению своего здоровья и залечиванию поврежденных структур.
Итак, тренироваться каждый день в тренажерном зале и полезно и необходимо. Однако нужно крайне разумного подходить к организации нагрузок. Они должны плавно подстраиваться под текущее самочувствие и уровень повседневного стресса тренирующегося.